Verzorging van uw benen
Wat u zelf kunt doen om pijnlijke benen of andere problemen te voorkomen? De juiste verzorging voor uw benen is belangrijk, u leest hieronder een aantal tips die u kunt toepassen.
Goede schoenen
Goede, platte schoenen bevorderen het bewegen en de afwikkeling van de voet.
Leg uw benen hoog
Ontlast uw benen na een vermoeide dag door ze omhoog te leggen in een makkelijke houding, hierdoor stroomt het bloed terug.
Huidverzorging
Sproei uw benen regelmatig met koud of lauwwarm water, hierdoor stimuleert u de bloedsomloop waardoor de pijn vermindert. Verzorg uw huid ‘s avonds met een bodylotion.
Lichaamsgewicht
Bij overgewicht wordt de ontwikkeling van spataderen bevorderd.
Geen zon maar schaduw
Ga niet in de felle zon zitten. Te veel warmte bevordert het uittreden van vocht en dat veroorzaakt pijn in de benen.
Beweging
Houd uw benen in beweging, zoals met fietsen, wandelen en zwemmen, alles is goed als u de voet- en beenspieren maar gebruikt.
Niet doen
- Veel staan.
- Een te warm bad nemen.
- Veel in de zon zitten.
- Benen over elkaar slaan.